Вумбилдинг, менбилдинг и разное прочее

Вумбилдинг, мэнбилдинг и иже с ними.

О мышцах тазового дна.

Очень часто в процессе осмотра клиента я обнаруживаю слабость мышц тазового дна. Она несет массу возможных неприятностей своим обладателям — это и «X образные ноги», и «косточка на большом пальце ноги», и расстройства половой функции, и различные вульвиты/вагиниты, и опущения внутренних органов, грыжи/пролапсы и головные боли. Я сейчас опущу патологические причины данной слабости, такие как внутрикостные повреждения крестца или травматизацию промежности в процессе родов они достаточно часты, но полезнее будет, если я напишу о профилактике данного явления. Вполне естественно у современного городского жителя зачастую отсутствует необходимая нагрузка на данную мускулатуру, не так много людей осознанно и регулярно совершающих пробежки, что же касается фитнеса — то основные комплексы упражнений делают упор на мускулатуру создающую форму, рельеф тела и обходят стороной глубокие или не столь очевидные для фигуры мышцы. Отдельно стоит отметить такое достижение цивилизации как унитаз благодаря которому последние естественные нагрузки исчезли.(Кстати, именно его часто поминают акушерки, принимающие естественные роды.) Избежать всяческих неприятностей, связанных с дистонией тазового дна, вам поможет тренировка. «Где взять время?» — спросите вы…«Оно вам не потребуется.» — отвечу я. Чтобы держать в нормальном тонусе эти мышцы времени не требуется вовсе! Можете тренировать их где угодно: в транспорте, за рулем, на работе и т.д. И так: для начала напрягать сфинктер ануса как при удержании позывов к опорожнению кишечника, к сжатию добавляйте компонент втягивания внутрь начните с 30 раз, затем напрягаем/втягиваем: женщины — мышцы влагалища, мужчины — корень полового члена 30 раз. Затем научитесь комбинировать — чередовать напряжения передних и задних мышц промежности. Рекомендую привязать данную тренировку к какому-нибудь действию, тогда оно будет для вас напоминанием – например, я, садясь за руль, делаю 200 комбинированных сокращений, если я по какой-то причине выходил из машины (заправится, например), я снова делаю. Далее постепенно увеличивайте количество раз. Всего вам доброго.
З.Ы. В качестве бонуса к здоровью, через некоторое время, вы получите новую гамму ощущений в интимной жизни.